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3 dicas para implementar novos hábitos ao dia a dia

3 dicas para implementar novos hábitos ao dia a dia

A vida é composta, basicamente, pela soma de nossos hábitos.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Duke, os hábitos são responsáveis por cerca de 40% das nossas atitudes diárias.

Logo, todos os dias, estamos executando ações inconscientemente.

Já que para poupar energia e esforço, nosso cérebro usa o conhecimento já adquirido para transformar nossas decisões repetidas em hábitos.

No entanto, os hábitos que possuímos podem não ser positivos ou até mesmo do modo como gostaríamos.

O lado bom é que nunca é tarde para implementar novos hábitos em nossa vida.

Ainda assim, entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar tudo em prática pode ser um desafio.

Para te auxiliar nessa jornada, separamos 3 dicas para que você possa colocar novos hábitos em prática.

1. Crie um hábito simples

Para adotar um hábito é preciso ter persistência.

Existem dias onde não estaremos motivados, por isso, o melhor é começar por algo pequeno e simples.

Assim, é mais fácil continuar mesmo quando se está desmotivado.

Por exemplo, se quer começar a meditar, comece com 5 minutos e, com o passar do tempo vá aumentando a duração das sessões conforme se sentir confortável.

2. Progrida gradualmente

Como falamos, o ideal é começar com um hábito mais simples para depois evoluir pouco a pouco.

O propósito é que a cada dia você busque ser 1% melhor que no dia anterior e não dobrar o esforço.

3. Você pode recomeçar sempre que possível

É normal precisar parar de praticar o hábito por alguns dias, mas não é preciso se preocupar com isso.

Basta voltar a praticá-lo no dia seguinte, simples assim.

Por fim, não se cobre demais. Lembre-se que a implementação de um novo hábito em sua rotina não deve ser algo estressante. Encare o processo como uma oportunidade de aprender sobre mais si mesmo. Comemore cada passo, este é um princípio valioso.

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