Tédio, irritação, ansiedade e dificuldade de concentração, muitas vezes podem fazer parte da nossa rotina.
Entretanto, existem algumas estratégias para aliviar esses sentimentos negativos.
Uma delas é a meditação.
A meditação é uma prática que nos auxilia a viver o momento presente, proporciona o relaxamento da mente e a diminui a produção de hormônios ligados ao estresse.
Assim, a meditação é um hábito muito positivo para se incluir na rotina.
É preciso notar que a prática funciona do mesmo modo como o exercício físico.
É preciso treinar com frequência para melhorar a resistência e seu desempenho.
Desta forma, os seus benefícios surgem ao longo das sessões.
Pra começar, é muito simples
Busque por um ambiente tranquilo em sua casa, sente-se de maneira confortável, feche os olhos, foque em sua respiração e em seu corpo.
Busque realizar as sessões de meditação sempre no mesmo horário para criar consistência.
Assim, fazer disso um hábito é bem mais fácil.
Comece fazendo sessões curtas, de um até três minutos, diariamente.
Com o passar do tempo, aumente a duração dos exercícios para 5, 10 e 15 minutos.
Lembre-se
Todo começo é difícil, justamente porque você está aprendendo. Por isso, não desista.
Este novo hábito irá te proporcionar mais saúde e bem-estar.
