BENEFÍCIOS PARA MULHERES

A meditação traz benefícios para a mente?

A meditação traz benefícios para a mente?

Tédio, irritação, ansiedade e dificuldade de concentração, muitas vezes podem fazer parte da nossa rotina.

Entretanto, existem algumas estratégias para aliviar esses sentimentos negativos.

Uma delas é a meditação.

A meditação é uma prática que nos auxilia a viver o momento presente, proporciona o relaxamento da mente e a diminui a produção de hormônios ligados ao estresse.

Assim, a meditação é um hábito muito positivo para se incluir na rotina.

É preciso notar que a prática funciona do mesmo modo como o exercício físico.

É preciso treinar com frequência para melhorar a resistência e seu desempenho.

Desta forma, os seus benefícios surgem ao longo das sessões.

Pra começar, é muito simples

Busque por um ambiente tranquilo em sua casa, sente-se de maneira confortável, feche os olhos, foque em sua respiração e em seu corpo.

Busque realizar as sessões de meditação sempre no mesmo horário para criar consistência.

Assim, fazer disso um hábito é bem mais fácil.

Comece fazendo sessões curtas, de um até três minutos, diariamente.

Com o passar do tempo, aumente a duração dos exercícios para 5, 10 e 15 minutos.

Lembre-se
Todo começo é difícil, justamente porque você está aprendendo. Por isso, não desista.

Este novo hábito irá te proporcionar mais saúde e bem-estar.

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