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Boas festas para a sua saúde neste final do ano

Boas festas para a sua saúde neste final do ano

O final do ano é repleto de festas, fartos de grandes ceias e almoços de Natal e Ano Novo.

Durante este período é possível acabar exagerando e rompendo o ciclo de uma alimentação saudável, mas pode ser diferente.

Apesar da quebra ocasional da rotina alimentar não ser suficiente para comprometer a saúde, todas essas comemorações podem colocar em risco todo o empenho realizado ao longo do ano em manter uma dieta equilibrada.

Por isso, separamos essas dicas para que você tenha um final de ano mais saudável, sem deixar de aproveitar.

Combine as oleaginosas nos pratos

Nozes, castanhas, pistache e amêndoas tem tudo a ver com as comemorações de fim de ano e são deliciosas.

As oleaginosas são importantes fontes antioxidantes, anti-inflamatórias e anticarcinogênicas devido à presença de vitaminas, minerais e fitoquímicos.

Contudo, apesar de saudáveis, o consumo em excesso acaba sendo calórico.

Portanto, busque mistura-las ao arroz, que pode ser feito à grega. Além de incrementar o prato principal, você reduz consideravelmente a quantidade de oleaginosas ingeridas.

Cuidado com o álcool

A bebida alcoólica interfere na produção de glóbulos brancos, responsáveis por combater as infecções no organismo e prejudica o sistema imunológico.

Em vista disso, acaba sendo prejudicial à nossa saúde. Além de jogar o valor total da ceia nas alturas.

Por isso, priorize o consumo de água e sucos naturais durante as comemorações.

Aposte na salada

A salada não precisa ficar de fora, certo? Uma vez que os vegetais e as folhas são fontes de fibras, de sais minerais e vitaminas, que proporcionam o bom funcionamento do organismo.

Uma boa opção é preparar uma salada grande e colorida, com diferentes alfaces, rúcula, cenoura, tomate cereja e muçarela de búfala.

Para temperar, deixe na mesa apenas azeite, vinagre e sal.

Por fim, é importante lembrar que os hábitos que adotamos agora determinam nossa saúde e bem-estar.

E você merece o melhor. Boas festas!

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