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Como ter mais energia e disposição

Como ter Mais Energia e Disposição

Todo mundo já se sentiu cansado demais e essa é uma das queixas mais frequentes. Esse esgotamento físico e mental, deixa muitos vestígios na rotina, como a falta de motivação, o desânimo para atividades que você costumava gostar e falta de foco para realizar suas tarefas.

Por isso é importante notar estes vestígios para que se possa agir. Confira algumas dicas para conquistar a energia e disposição necessárias para o seu dia:

Café da manhã

Não é a toa que o café da manhã é conhecido como a refeição mais importante do dia. A nossa primeira refeição é essencial para termos energia durante o dia. Invista em alimentos saudáveis, como frutas acompanhadas de aveia, chia ou linhaça, por exemplo. Com o que nos alimentamos também garante que tenhamos a disposição precisa para começar o dia.

Mantenha-se bem hidratado

O cansaço pode ser efeito de desidratação, por isso aposte nos dois litros de água. O seu organismo agradece!

Se exercite

Não é novidade que os exercícios físicos são conhecidos por aumentar a disposição e a sensação de bem-estar, logo realizar atividades físicas regulares é algo crucial. Se mantenha em movimento!

Durma bem

É durante o sono que o organismo restaura as energias para o dia seguinte e libera hormônios importantes na manutenção de suas funções e uma única noite mal dormida já pode ser o suficiente para acabar com a produtividade do seu dia. Então, uma boa noite de sono é uma ótima aliada para sua disposição e bem-estar.

Agora que você sabe quais são as dicas para se ter mais energia, veja com o que você melhor se adapta e lembre-se, não recorra tanto ao café, ele pode comprometer o seu sono!

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