É natural nos sentimos sobrecarregados e até mesmo estressados ao final do dia, sendo que atualmente contamos com uma rotina cada vez mais agitada, onde temos excesso de atividades e responsabilidades.
O estresse é uma resposta física do organismo a um estímulo.
Por isso, quando estamos estressado, o corpo acredita que está sob ataque e assim libera uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.
Deste modo, o estresse por longos períodos pode ser prejudicial à saúde.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas que vão ajudar a evitar ou diminuir o estresse:
Diga não a cafeína, ao álcool e a nicotina
Além de prejudicial a saúde, o álcool e nicotina são estimulantes e aumentam o seu nível de estresse.
A cafeína, mesmo não sendo prejudicial, age da mesma forma. Portanto, é melhor evitar.
Substitua as bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas por água, chás de ervas ou sucos naturais e mantenha-se hidratado, isso deixará que seu corpo lide melhor com o estresse, sendo também mais saudável.
Converse com alguém
Não reprima seus sentimentos e emoções.
Compartilhar sobre como você está se sentindo ajuda aliviar este sentimento, já que aprendemos a lidar melhor com algum problema quando falamos sobre ele.
Conversar com um amigo ou familiar irá fazer você se sentir melhor, desta forma aliviando o estresse.
Gerencie seu tempo
Aceite que você não pode fazer tudo de uma vez e comece a priorizar suas tarefas, isso irá evitar que você acabe se sentindo sobrecarregado ou estressado.
Analise sua rotina, para que você consiga organizar suas tarefas e administrar o seu tempo da melhor forma. Isso irá lhe permitir ter mais qualidade de vida.
Acredite, realizar as tarefas fica muito mais fácil dessa forma.
Descanse
Ter um momento de descanso é extremamente importante porque permite que o corpo e a mente se recuperem.
Sob o mesmo ponto de vista, boas noites de sono são essenciais.
Com isso, você terá mais energia para encarar as tarefas do dia e com essas dicas temos certeza de que irá conseguir se sentir mais relaxado e tranquilo.
