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Importância das vitaminas A, B, C e D em nosso organismo

Primeiramente, você precisa saber que, para obter todos os nutrientes que o corpo carece, faz-se necessário uma alimentação extremamente equilibrada e rica. Nem sempre dá tempo, certo?

Primeiramente, você precisa saber que, para obter todos os nutrientes que o corpo carece, faz-se necessário uma alimentação extremamente equilibrada e rica. Nem sempre dá tempo, certo? Com a correria, acabamos nos habituando a comer lanches rápidos ou comidas pesadas. Vale ressaltar que vitaminas como A, B, C e D são fundamentais para saúde.

Vitamina A (retinol): encontrada em vegetais de cor alaranjada, hortaliças de coloração verde-escura, leite e derivados, ovos e fígado.
Vitamina B1 (tiamina): encontrada em carnes, vegetais folhosos, legumes, cogumelos e grãos integrais.
Vitamina B2 (riboflavina): encontrada em carnes, hortaliças, grãos integrais, leites e derivados.
Vitamina B3 (niacina): encontrada em carnes, vegetais folhosos, grãos, nozes e ovos.
Vitamina B5 (ácido pantotênico): encontrada em carnes, hortaliças, grãos integrais, frutas e leites e derivados.
Vitamina B6 (piridoxina): encontrada em carnes, hortaliças, grãos integrais e nozes.
Vitamina B7 (biotina): encontrada em carnes, hortaliças, legumes e ovos.
Vitamina B9 (ácido fólico): encontrada em hortaliças verdes, legumes, grãos integrais e nozes.
Vitamina B12 (cobalamina): encontrada em carnes, ovos, leites e derivados.
Vitamina C (ácido ascórbico): encontrada em frutas como acerola, limão, laranja, maracujá e também no brócolis.
Vitamina D (calciferol): encontrada em alguns peixes, leite e derivados, além de gemas de ovo. Além disso, a vitamina D também pode ser produzida pelo organismo através da luz natural. Na verdade, quando a pele é exposta à luz solar.

Essas vitaminas são de extrema importância para o nosso organismo e a carência delas, podem levar para diversos problemas de saúde. Lembre-se que a suplementação auxilia para a reposição e para suprir a necessidade que o seu corpo precisa.

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