BENEFÍCIOS PARA MULHERES

O papel das verduras e vegetais na sua saúde

O papel das verduras e vegetais na sua saúde

Para se conquistar uma vida saudável, o primeiro passo que deve ser observado é a alimentação, visto que este é um dos pilares para se ter uma saúde melhor.

Uma alimentação saudável exige fibras, nutrientes e vitaminas, para que assim o organismo seja capaz de manter um bom funcionamento. Descubra os benefícios de se ter o famoso prato colorido e diversificado.

Legumes e verduras

As verduras e legumes desempenham um papel fundamental na sua alimentação! Cada um proporcionando um benefício diferente, assim também é importante variar o seu cardápio.

Aposte em hortaliças folhosas, como alface, couve, agrião e chicória, devido às suas fibras, sua fome é mais saciada e por um tempo maior do que os alimentos industrializados, já que o organismo demora mais para digerir este tipo de alimento, por exemplo. Essas fibras ajudam a regular o intestino e fazem com que ele funcione corretamente, diminuindo o volume abdominal.

Já, os vegetais verdes de tons escuros têm alto teor de vitaminas do complexo B, A, C, K, ácido fólico, fitoquímicos, cálcio, ferro e minerais. Que auxiliam na prevenção de doenças do coração, anemia, osteoporose, além de combaterem o envelhecimento das células, até mesmo diminuem os níveis de estresse.

Disposição

O consumo de verduras e legumes também é indicado para qualquer pessoa que queira ter mais disposição, já que esse grupo alimentar tem uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e quem não deseja viver com mais energia para realizar as atividades do dia a dia?

Sendo alimentos leves e cheios de nutrientes, são excelentes fontes de energia e vitalidade.

Desta forma, a sua alimentação acaba sendo mais rica e a sua saúde fica ainda melhor. Agora que você já sabe desses benefícios não pode deixar de incluir estes alimentos nas suas refeições, certo? Crie novos hábitos, experimente novos alimentos!

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