Saiba como se proteger neste verão

O verão chegou e com as altas temperaturas, alguns cuidados são necessários para mantermos a saúde em dia.

Embora a luz do sol traga diversos benefícios, como o aumento de vitamina D no organismo, os raios ultravioletas podem, dependendo da predisposição genética, do tempo e do horário da exposição, causar danos a pele.

Em vista disso, separamos algumas dicas para que você possa aproveitar o verão da melhor forma, confira.

Não esqueça do protetor solar

Não é novidade alguma que o filtro solar é indispensável para proteger a pele contra os raios UV, mas não é só isso.

O protetor solar também é responsável por proteger a pele do fotoenvelhecimento e evitar queimaduras, manchas, rugas e câncer de pele.

Entretanto, para garantir toda essa proteção é preciso utilizá-lo da forma correta.

Aplique pelo menos 20 minutos antes de sair, em quantidade suficiente para cobrir todo o corpo.

Além disso, é necessário reaplicar o protetor solar a cada 90 minutos ou logo após se molhar.

Proteja os olhos com óculos de sol

Os olhos também podem sofrer com a ação dos raios UV, acarretando males como a catarata, degeneração macular, pterígio e fotofobia.

Desta forma, não devem ser esquecidos na hora da exposição ao sol.

Priorize utilizar lentes escuras e com proteção UV. Na hora de adquirir, dê preferência a modelos com armações grandes e de marcas conhecidas.

Hidrate-se

Uma das consequências mais comuns durante o verão é a desidratação.

Os sintomas começam com a sensação de boca seca e podem evoluir para dor de cabeça, tontura, cansaço extremo e até desmaios.

Para se prevenir, aumente a ingestão de líquidos. Opte por chás, sucos e principalmente água, que deve ser consumida em pequenas quantidades a intervalos regulares.

Quem pratica atividade física, seja em academia ou ao ar livre, deve caprichar ainda mais no consumo de líquidos.

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